Hastalıktan Korunmanız İçin 7 Öneri
• Hastalıklarla baş etmek için en etkili strateji, önceden önlemler alarak hasta olmamaya çalışmaktır. Özellikle kış aylarında, hastalık riski arttığından sağlık sorunlarına karşı önceden hazırlıklı olmak önemlidir. Soğuk ve kuru hava nedeniyle solunum yolları daha hassas hale gelir, bu sebep ile enfeksiyon riski artabilir. Ani hava değişiklikleri; vücudun hızla uyum sağlamasını zorlaştırabilir, bu nedenle bu durumu destekleyecek önlemler almak önemlidir.
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için aşağıdaki noktalara dikkat edilebilir:
1-Dengeli ve Düzenli Beslenme Alışkanlığı Edinin: Bağışıklık sistemini güçlendirmenin temel kuralı dengeli ve sağlıklı beslenmeye odaklanmaktır. Besin değeri yüksek gıdalarla beslenmek, öğünlerde meyve ve sebzeye önem vermek her zaman daha sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyecektir. Doğal besinleri tercih ederken, mevsimine uygun ürünleri seçmek önemlidir. Organik ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sayesinde vücut direnci sürekli olarak güçlü kalacaktır. Zararlı beslenme alışkanlıkları yerine fast food tüketmek, sigara içmek veya alkol kullanmak gibi bol su içmek ve haftada en az 2 kez balık tüketmek gibi yararlı beslenme alışkanlıklarına özen göstermek önemlidir.
2-Vücut Isısını Sağlıklı Tutun: Vücut sıcaklığının aniden değişmesi adeta tüm hastalıklara zemin hazırlar. Özellikle dışarıda titreme meydana gelirse bu durum vücudun ısısını kaybettiğini gösterir. Soluk ve soğuk bir cilt, uykusuzluk ve halsizlik hissi, nefes darlığı ve zorlanma gibi durumlar, vücut sıcaklığının dengesinin bozulduğunu gösterebilir. Bu belirtilerle karşılaşıldığında, hemen sıcak bir ortama geçmek önemlidir. Ayrıca, mevsime uygun giyinerek vücut sıcaklığı dengesini korumak da önemlidir. Soğuk havalarda gereğinden fazla ince giyinmek, hastalık riskini artırabilir. Dışarı çıkarken hava durumuna uygun giyinmeye özen göstermek önemlidir.
3-Kalabalık ve Kapalı Alanlardan Uzak Durun: Kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen süre mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu tür ortamlarda, hasta kişilerin bulunma ve virüslerin bulaşma olasılığı daha yüksektir. Bu durumu önlemek için daha iyi havalandırılmış ve sakin alanlar tercih edilmelidir. Aynı prensip, toplu taşıma araçlarını kullanırken de geçerlidir. Kapalı ortamlarda bakteri ,virüs ve mantarlara karşı %99.9 karşı koruma sağlayan KONİX EL DEZENFEKTAN JELİ ile koruma sağlayabiliriz.
4-Kan Değerlerinizi Kontrol Edin: Kandaki mineral ve vitamin düzeyleri genel sağlık durumu hakkında önemli bilgiler sağlar. Bir kişi kendini çok sağlıklı hissettiği dönemlerde bile bu değerlerde eksiklik olabilir. Bu durumu önlemek ve zamanında müdahale etmek için takviye besinlerin düzenli olarak kullanılması önemlidir. Ayrıca, düzenli doktor kontrolleri yapılmalıdır.
5-Bol Miktarda Sıvı Tüketin: Su içmenin vücuda birçok faydası olduğu bilinmektedir. Hem yaz hem de kış aylarında vücudun suya olan ihtiyacı artar. Yetişkinlerin günde en az 2 litre su içmeleri gerekmektedir. Vücuttaki sıvı ihtiyacı ne kadar karşılanırsa hastalık riski o kadar düşer. Yüksek ateşli ve enfeksiyonlu durumlarda bol sıvı tüketmek, iyileşme sürecini hızlandırabilir.
6- Hijyen Kurallarına Dikkat Edin: Kış aylarında hastalıklardan korunmanın ilk adımı elleri düzenli olarak yıkamaktır. Bulaşıcı hastalıklar genellikle kişiden kişiye eller aracılığıyla bulaşır. Kalabalık ortamlarda yüzeylere daha fazla temas olduğundan el yıkamaya özellikle özen gösterilmelidir. Sık sık elleri yıkamak, birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Ellerimizi yıkamadığımız durumlarda KONİX EL DEZENFEKTAN JELİ kullanabiliriz.
7-Rutin Egzersiz Yapın : Spor ve düzenli egzersizin vücuda birçok faydası vardır. Özellikle kışın, açık havada yapılan yürüyüş gibi aktiviteler bağışıklık sistemini destekler ve kişinin ruhsal iyilik halini artırır. Kaliteli ve düzenli uykuyla birlikte yapılan egzersiz, vücut tipine uygun olmalıdır. Ağır egzersizler, çeşitli sağlık sorunları olanlar için uygun olmayabilir. Açık ve kapalı mekan egzersizleri arasından en uygun olanı seçmek ve düzenli aralıklarla aksatılmadan uygulamak önemlidir.
"Her An, Her Yerde: Konix El Dezenfektanı ile Hastalıklara Karşı Savunma!"
Gülben Kara
Biruni Üniversitesi Eczacılık Öğrencileri Birliği Başkanı
